렌즈를 처음 착용하는데 너무 힘들어요

제가 렌즈를 생전 처음 착용해 보는데요 그런데 문제가 넣는 것도 힘들고 빼는 것도 너무 힘든데 쉽게 할 수 있는 좋은 방법이 없나요? 너무 고민돼요