심리적인 요인은 어떻게 마인드 컨트롤을 하나요?

심리적으로 힘들경우에는 어떻게 마인드 컨트롤을 해야만 할까요? 심적으로 힘든건 무엇을 하든 정말 힘들고 재미도 없고 그러네요..