오랜만에 수영을 했는데 너무 힘드네요

자유형 하는데 호흡이 부족한지 호흡하고 나서 금방 호흡이 부족해서 레인 끝까지 자유형을 해서 가지 못하고 중간에 자꾸쉽니다 어떤걸보충해야할까요