스포츠·운동
허리 디스크에 좋은 운동은 뭐일까요?
신전 맥켄지 운동이 좋다고는 들었는데 실제로 진행해보니 따라하기가 은근히 어렵더라구요(그러다 다치는 경우도 왕왕 있고). 초심자, 특히 디스크 초기 환자 입장에서 가능한 무리 없는 운동이 있다면 추천 부탁 드립니다.
4개의 답변이 있어요!
허리 아플때는 특히 조심해야 할부분이 갑자기 무거운 물건을 드는 운동은 하면 큰일남니다 그래서 가벼운 운동부터 해야 하는데요 걷기운동을 시작하면 다리 근력이 좋아저서 아픈허리에 큰 도움이 됩니다 그래서 걷기운동을 시작하는것이 좋겠습니다
먼저 스트레칭이 필요 하겠죠? 허리에 도움이 되는 스트레칭에는 햄스트링 스트레칭 과 이상근 스트레칭이 도움이 됩니다. 스트레칭을 하시고 코어 운동 해주시면 많이 도움이 됩니다. 허리,복부,엉덩이 주변 운동 해주세요
허리디스크 초기 환자는 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 걷기운동 같은 간단한 운동을 하시는게 좋다고 합니다. 병원에 가서 운동처방을 받으면 더 좋고요
허리 디스크가 있으면 운동하기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 수영을 추천드립니다. 수영은 허리에 가해지는 압력을 최소화하면서 근력을 강화시킬 수 있는 최고의 운동방법입니다! 참고부탁드립니다.