매일하는 운동은 어느 정도 강도로 하는 것이 좋을까요
매일 걷기 운동만 하다가 근력을 키울려고 어제 덤벨을 구매했는데 운동의 강도를 높이니 몸이 피곤해 지는데 규칙적으로 어떻게 운동을 해야 할까요
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.
덤벨을 이용해서 웨이트를 하신다는 것 같은데, 강도 조절이 어렵다면 전신 웨이트보다는 2분할 혹은 3분할로 나누어서 하시는건 어떨까요?
상, 하체 혹은 그 사이에 코어를 포함하여 나누어서 운동을 하시고 강도가 높은 경우 해당 부위를 할 때 적절하게 조절을 해주시면서 서서히 늘려가는게 좋을 것 같아요!
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 운동의 강도 조절을 잘해야 합니다 평상시에 꾸준하게 운동을 해왔다면 큰문제없이 서서히 조금씩 운동강도를 높이면 좋을 것으로 생각되는군요 처음부터 너무 세게하면 몸에 이상이 올수도 있어서 입니다
안녕하세요. 굉장한스라소니143입니다.
한턴을 4회 정도 하면 좋을듯요
예를 둘면 프랭크,팔굽혀펴기,아령 회수 정해 놓고 쉬었다 하면서 반복.최대한 천천히요
