복근 만들고 싶은대 플랭크만 해도 생기나요?

Question

제목 그대로 복근을 만들고 싶어하고 있는데 체지방은 9퍼정도 나오고 180에 65입니다.

코어도 같이 키우고 싶어서 플랭크 할려하는데 플랭크만 해서 복근이 나오나요?

Answer 1

복근은 누구나에게 다~ 있습니다. 얼만큼 선명하냐 문제인 것이죠. 그러기 위해서 식이요법과 유산소성 운동을 병행해줘야 합니다.

Answer 2

복근운동을 하실때 플랭크만 하신다면 어느정도 모양은 잡힐지 모르겠지만 선명한 모양으로는 힘들다고 생각합니다 물론 목표하는 정도가 어느정도냐에 따라서 다르기는 하겠지만 선명하고 부피가 조금있는 복근을 가지실려면 플랭크만으론느 힘들지 않을까싶네요~

Answer 3

네 충분히 생길 수 있습니다.

실제로 복근의 경우 근육도 중요하지만 체지방률이 매우 중요하니 다이어트도 병행 하셔야할겁니다!!