컨벤 데드리프트 180 올해 가능할까요?

Question

현재 컨벤 데드리프트 140이 원알엠 입니다.

악력이 딸려서 오버그립은 안되고 얼터네이트 그립으로 피똥싸면서 겨우 드는 수준인데

올해 180 가능할까요?

스쿼트 랙이 없어서 하체는 레그 프레스 100kg가 최대 무게입니다.

Answer 1

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

180kg의 컨벤셔널 데드리프트는 꽤 높은 수준의 목표입니다. 현재 140kg를 들 수 있다면 40kg를 추가하는 것은 상당히 큰 도전입니다. 그러나 가능성은 개인의 신체적인 조건과 훈련에 따라 다를 수 있습니다.

악력이 딸리고 오버그립을 사용할 수 없다면 얼터네이트 그립을 사용하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 이 방법으로도 충분한 힘을 모으고 효과적으로 근육을 발달시킬 수 있습니다.