뱃살 빼는데 효과적인 운동 방법이 있나요?
요즘 나이도 들고 해서 그런가 뱃살이 점점 생기네요 운동을 즐겨하는지라 그리 크게 걱정 안했었는데ㅜ 뱃살 빼는더에 효과적인 운동좀 알려주세요
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
한번 생긴 뱃살은 정말 빼기 힘든 부위입니다. 일단 운동도 중요하지만 식단조절도 해야
합니다. 그리고 가급적이면 하루에 만보정도씩 걷기운동을 생활화해주는게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 굳건한안경곰97입니다. 뱃살만 빼는 운동은 존재하지 않습니다. 유산소를 통해 몸 전체적인 칼로리를 소모해야하며 특히 뱃살은 마지막에 빠지는 부위입니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
고칼로리 음식을 줄이시고 런닝이나 줄넘기를 해보세요.
꾸준히 하신다면 뱃살이 빠지는게 보일겁니다
안녕하세요. 슬거운바다매161입니다.
유산소 운동이 최고인거 같습니다
걷기 조깅 자전거타기를 해보세요~전신을 움직이기 때문에 도움이 될거예요
안녕하세요. 레드스톤입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 다음과 같은 운동이 효과적입니다.
1.유산소 운동: 달리기, 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적입니다.
2.근력 운동: 복근 운동을 비롯한 근력 운동은 근육을 강화하여 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다.
3.스트레칭: 스트레칭은 근육을 이완시켜 혈액순환을 촉진하고, 부종을 예방하는 데 효과적입니다.
4.식습관 개선: 과식을 피하고, 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
5.충분한 수면: 충분한 수면은 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
위의 운동을 꾸준히 실천하면 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 즉시현 갱무시절 행복의 나라1입니다.
벳살빼는데는 달리기만한 운동이 없습니다.
러닝열심히 해보세요. 아니면 아침저녁으로 1시간 이상씩 걸어보세요.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
유산소운동 이 가장 중요한것 같습니다.
뱃살을 제거하기 위해서 효과적인 유산소운동으로는. 줄넘기랑 달리기 가 가장 좋습니다.
안녕하세요. 튼튼한콩중이24입니다.
뱃살뿐만 아니라 살을 빼는데 효과적인 방법은
활동을 많이 하시고 주기적인 운동이 가장 효과적입니다. 그리고 식단을 단백질 위주로 드셔주시면
금상스첨화랍니다.
