대인공포증을 고치는 방법이 있을까요?
사람들한테 상처를 너무 많이 받아 사람을 만나기가 무서운데 심지어 친척들 조차 무섭게 되었습니다.
대인공포증을 치료하는 방법이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
억지로 트라우마를 계속 건드리면 치료가 불가할 수도 있습니다. 정신과 상담 등 전문적인 방법으로 치료를 해보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
왜곡된 인지를 교정해 주는 인지 치료와 행동 치료의 일종인 노출 치료가 가장 효과적입니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
사람에 대한 공포증을 극복하려면 내가 무서운 사람이 되면 됩니다. 사람들을 막 대해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
대인공포증이 있다고 스스로를 단정짓지 마시고 그냥 내가 생각하는것 만큼 상대는 나에게 큰 관심이 없다는것을 깨달으실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.
대인공포증을 치료하는 방법은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
ㅁ 약물 치료 : 약물 치료는 대인공포증으로 인한 불안 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 대표적인 약물로는 항우울제, 항불안제 등이 있습니다.
ㅁ 인지행동치료 : 인지행동치료는 대인공포증의 원인을 파악하고, 불안을 유발하는 부정적인 생각과 행동을 교정하는 치료법입니다. 인지행동치료에는 노출 치료, 이완 훈련, 자기 훈련 등이 포함됩니다.
ㅁ 심리 치료 : 심리 치료는 대인공포증의 원인을 파악하고 이를 해결하기 위한 방법을 찾는 치료법 입니다. 심리 치료에는 상담 치료, 정신 분석 등이 포함됩니다.
대인공포증의 치료는 전문의의 진단과 치료가 필요로 합니다.
다음은 대인공포증을 치료하는 데 도움이 되는 생활 습관입니다.
ㅁ 충분한 수면과 휴식을 취합니다 : 충분한 수면과 휴식을 취하면 스트레스를 줄이고 대인공포증을 치료하는 데 도움이 됩니다.
ㅁ 규칙적인 운동을 합니다 : 운동을 하면 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.
ㅁ 긍정적인 생각을 합니다 : 자신을 믿고, 충분히 노력하면 대인공포증을 극복할 수 있다는 긍정적인 생각을 가지고 도움이 됩니다.
ㅁ 지지하는 사람과 함께하세요 : 대인공포증을 극복하는 과정에서는 지지하는 사람의 도움이 필요합니다. 지지하는 사람과 함께 대인공포증을 극복하려는 노력하면 도움이 됩니다.
자신감을 가지고 자신을 있는 그대로 받아드리세요, 두려운 마음이 얼마나 큰지는 감히 말할 수 없지만, 극복할 수 있습니다. 쉽게 고칠 수 있는 질환이 아니기에 이겨내는데 시간이 걸립니다. 꾸준한 노력과 치료를 통해 증상을 완화할 수 있으니 이겨내어 극복하고 자유롭게 사람들과 어울릴 수 있는 날이 오길 바라겠습니다.
안녕하세요. 아리따운두더지171입니다.
아무래도 대인공포증이 있으시다면 단계별 연습이 필요할 것 같습니다.
결국 사람을 편하게 만나는게 목표이기 때문에..일단 화상채팅 같은 시스템을 활용하시면서 차츰 그 수준을 높이시는게 어떨까요?
무작정 사람을 오프라인에서 만나는건 역효과일 듯 싶습니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
대인공포증은 혼자서 치료되기는 너무 어렵기때문에 전문가의 도움을 받고
사람들과의 신뢰를 쌓아가는과정을 경험하다보면 증상이 호전될겁니다.
안녕하세요. 윰난나입니다.
네 저도 사람만나는걸 별로 안좋아하는데
무서운 사람 얼굴을 연탄이라고 생각하니 좀 긴장감이 덜하고 마음에 여유가 생기는거 같더라구요.
그사람이 나보다 커보이고 위압감이 생겨서 그러는것일수 있으니 편하게 바라보셔도 될거겉아요.
나와같이 밥세끼 먹고 방귀끼는 별거아닌 사람들이다..이런식으로 해도좋을거같아요.