20대 중반 영양제 뭘 챙겨 먹어야 할까요?

안녕하세요. 20대 중반 여자입니다. 감기가 병원 약을 먹어도 3주 째 낫지를 않아서 이제는 정말 면역력을 위해 영양제를 챙겨먹어야 하는 구나 생각이 들었어요ㅠㅠ

어떤 영양제를 챙겨먹어야 좋을지 잘 모르겠어서 질문 드립니다.

일단, 저는 비만, 빈혈, 유방종을 가지고 있는데요. 30대 초반에는 임신 계획을 가지고 있고, 유전적인 탈모도 걱정이에요ㅠㅠ

대충 알아본 결과 오메가3, 마그네슘, 비타민D, 유산균은 필수라고 하던데...

이 네가지에 플러스로 질유산균, 비오틴, 루테인을 추가해도 괜찮을까요? 또, 엽산은 보통 임신 3개월 전부터 먹는다고 하던데 몇년 전부터 챙겨먹으면 부작용이나 과다복용인지가 궁금합니다. 요즘 자연임신이 힘들다고도 들었고 가까운 친척이 임신에 어려움을 겪어서 가능하다면 미리 준비하고 싶어서요!

추가적으로 제가 음주 시 바로 얼굴이 빨개지는 편인데, 주변에서 간이 좋지 않으면 그럴 수 있다고 들어서요ㅠㅠ 영양제를 위처럼 8가지 이렇게 복용하면 간에 무리가 오지는 않을까요...? 걱정이 많네요ㅠㅠㅠ

답변 부탁드립니다 !