안녕하세요.
디톡스 식단을 실시할 때는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
채소와 과일: 디톡스 식단에서는 신선한 채소와 과일이 매우 중요합니다. 특히, 달걀, 유제품, 고기 등의 동물성 식품보다는 채식식으로 식사를 하면 좋습니다.
식이섬유: 과일, 채소, 견과류, 곡류 등에 풍부하게 포함되어 있으며, 소화를 촉진하고 배변활동을 원활하게 합니다.
물: 매일 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다. 물은 독소를 제거하고 몸에서 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.
허브 차: 허브 차는 몸을 디톡스하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 생강 차, 민트 차, 녹차 등이 좋은 선택입니다.
건강한 지방: 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일, 씨앗 등의 건강한 지방을 포함한 음식을 섭취하세요.
단백질: 디톡스 식단에서도 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 콩, 땅콩, 두부, 닭가슴살 등의 식품을 선택하세요.
가공식품과 당류를 최소화하십시오.
