몸 안에 있는 독소를 빼는 좋은 식습관을 만들려면 무엇을 해야하고 무엇을 먹어야하나요?

Question

요즘 다이어트와 몸 안에 있는 독소에 관심이 많은 사람입니다.

그래서 많은 것들이 궁금합니다.
몸 안에 있는 독소를 빼는 좋은 식습관을 만들려면 무엇을 해야하고 무엇을 먹어야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

몸 안의 독소를 배출하는 데 도움을 주는 좋은 식습관은 물을 충분히 마셔 신장과 간의 해독 기능을 돕고, 섬유질이 풍부한 채소와 과일(브로콜리, 시금치, 베리류)을 섭취하는 것니다. 또한 항산화제가 풍부한 녹차, 강황, 생강 등은 염증을 줄이고 해독을 돕습니다. 가공식품, 설탕, 인공 첨가물이 많은 음식은 피하고, 대신 자연식품 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

충분한 수분과 신선한 과일이 좋을 것 같아요

특히나 채소는 필수로 드시면 좋을것 같네요

발효식품도 종종 같이 드세요