쳐진 아래뱃살을 좀 정리하고 싶은데 어떻게 해야 합니까?

Question

윗배는 어느정도 잡혀 있고 속으로 횡경근도 자리잡고 있는데 아랫배가 묵직하게 잡히며 옆구릿살이 뭉텅 잡히는데 어떻게 해야 합니까?

Answer 1

현재 나이대가 어느정도 인지는 모르겠지만 그래도 40대 이전의 나이라고 하면은 운동을 해보세요. 또한 운동을 하기 어려울때는 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 유지하면 된다. 일상생활을 하면서 틈틈이 생각날 때 마다 30초씩 반복한다. 드로인 운동을 꾸준히 하면 복부 중앙의 복직근 힘이 길러집니다.

Answer 2

가장 기본적인 유산소 운동을 먼저 시작해야 합니다 런닝이나 걷기등 기초 체력을 먼저 길러주시고

웨이트를 병행하면서 식단 조절을 한다면 살을 빼는데 매우 효과적이에요