다이어트 식단좀 알려주세요?!?!?!?

다이어트를 하는데 항상 굶고 운동하고 굶고 운동하는 식으로 해오다보니까 금바우포가하게되고 요요도 금방오네요 이제는 보다 체계적이누방법으로 다이어트를 하려고하는데 전문적인 의견을 들어조고싶습니다