고민상담
침착한침착함
다이어트는 어느정도까지 해야한다고생각하세요?
다이어트를 하고있는데 뭐 각자 개인의 만족이라고 하겠지만 보통 사람들이 생각하는 선이 있잖아요?
그게 어느정도일까요? 뱃살이 안나올정도?
8개의 답변이 있어요!
무조건 살을 빼는 것이 아니라 건강을 생각한 다이어트를 하는 것이 중요하다고 생각합니다.
자신의 나이, 키, 성별에 따른 적정 몸무게를 확인하고 그것을 기준 삼는 것도 괜찮을 것 같습니다.
무조건적으로 먹는 것을 줄여서 살을 빼는 것 보다 운동을 병행하고 탄단지가 균형적으로 자리잡힌 식단을 유지하는 것이 장기적으로 다이어트 측면에서나 건강 측면에서나 좋을 것 같습니다.
다이어트는 허릿살, 뱃살만 손에 안잡히면 성공이라 할 수 있습니다. 모델이나 연예인이 아닌 이상 극도의 다이어트를 할 필요는 없을 것 같습니다. 너무 다이어트를 하면, 체력이 약해져 쓰러질 수가 있습니다. 적당한 체중을 유지하는게 필요할 것 같습니다.
다이어트는 외적으로 만족하기 위해서 하느 사람들이 있고 건강상 문제가 있어서 하기도 합니다.
저는 다이어트를 하는 목적이 물론 외적인 아름다움을 위해서 하는 경우도 있지만 건강한 몸을
만들기 위해서 합니다.
보기에 뚱뚱해보이지 않으면서 건강검진상 혈액검사 수치가 정상을 유지하면 딱 좋다고 생각합니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 다이어트를 할 때 어느 정도까지 해야 하냐고 물어보셨는데 일단은 목표 체중을 처음부터 정하고 하시는게 좋습니다 뱃살이야 어차피 전체적인 체중이 줄어든다면 같이 줄어들게 되어 있습니다 목표 체중을 맞추고 하시는게 좋아요
안녕하세요 오늘하루맑음입니다
다이어트는 결국 자기가 만족할 때 까지 하는 게 맞는 것 같아요 전 그냥 평균 체중만 되도 괜찮지 라고 생각하는데 개인에 따라 옷 맵시가 좀 더 살았으면 좋겠다는 분은 평균보다 좀 더 할 수 있는 거니까요ㅎㅎ 그냥 자기 몸 안 다치는 수준까지만 안 가면 되지 않을까 싶습니다
다이어트 목표는 개인마다 다르지만, "보통 사람들이 생각하는 다이어트의 기준"은 대체로 건강과 외형적인 만족감을 기준으로 합니다. 일반적으로 사람들은 다음과 같은 상태를 다이어트의 성공으로 생각하는 경우가 많습니다:
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1. 외형적인 기준
1. 뱃살이 나오지 않는 상태
배가 평평하거나 옷을 입었을 때 배가 튀어나오지 않는 상태를 많이들 기준으로 삼습니다.
복부에 지방이 적당히 감소해서 허리 라인이 살짝 드러나는 상태를 선호하는 경우가 많습니다.
2. 전체적인 균형 잡힌 체형
특정 부위만 지나치게 말라 보이지 않고, 몸 전체가 균형감 있게 보이는 상태.
특히 허리, 복부, 팔, 다리의 비율이 조화로운 체형.
3. 체지방률 20% 이하 (남성 기준)
남성은 체지방률 10~20% 정도가 건강하고 보기 좋은 수준으로 여겨집니다.
이 수준에서는 복부에 지방이 덜 쌓이고, 약간의 근육이 보이는 상태가 됩니다.
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2. 건강적인 기준
1. 적정 BMI 유지
체질량지수(BMI)가 18.5~24.9 범위 안에 있는 경우, 정상 체중으로 간주됩니다.
단, BMI는 체지방량을 정확히 반영하지 못하므로 보조적으로만 참고합니다.
2. 내장 지방 감소
내장 지방은 외형적으로 보이는 뱃살과는 별개로 건강에 큰 영향을 미칩니다. 내장 지방이 적당히 줄어든 상태를 목표로 하는 것이 중요합니다.
3. 허리둘레 기준
남성: 허리둘레가 90cm 이하.
이 기준은 복부 비만과 관련된 건강 위험을 줄이기 위한 목표치입니다.
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3. 사회적 기준과 개인의 만족
1. 옷태가 잘 나오는 상태
배가 평평해져 티셔츠나 셔츠를 입었을 때 자연스럽게 몸이 드러나는 상태를 이상적으로 여기는 경우가 많습니다.
2. 자신감 있는 몸 상태
거울을 봤을 때 자신이 만족할 수 있는 몸 상태를 목표로 하는 경우도 많습니다.
남들보다는 자신이 느끼는 만족도가 중요합니다.
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결론
"뱃살이 안 나오는 정도"는 많은 사람들이 생각하는 기준이자 현실적으로 달성 가능한 목표입니다. 이를 넘어서 체지방률을 더 낮추거나 근육을 선명하게 만드는 것은 개인의 선택과 노력에 따라 달라질 수 있습니다. 중요한 것은 건강을 해치지 않는 선에서 자신이 만족할 수 있는 상태를 설정하고 꾸준히 실천하는 것입니다.