다이어트시 한달에 몇키로 빼는게 건강에 좋나요?

다이어트를 할려고 합니다.

한달에 몇키로 빼는게 건강적인측면이나 피부가 쳐지지않고 적정하게 다이어트가 가능할까요?

최대치정도가 궁금해요