아침에 개운하게 일어날라면 수면패턴이 아무래도 중요하겠죠..?
매일 같은시간에 자고 일어나는게 좋은데
이게 첨엔 좀 힘들더라도 습관이 되면 몸이 알아서 적응하더라구요
저녁 9시 이후로는 카페인 음료를 피하시구요
잠들기 2-3시간 전부터는 스마트폰도 멀리하시는게 좋아요
방 온도는 18-22도 정도로 시원하게 유지하시구
특히 수면양말 신고자면 깊은잠을 잘 수 있답니다
저녁에는 과식하지 마시구 가벼운 스트레칭이나 가벼운 산책하시면
잠들기도 쉽고 숙면하는데 도움이 되죠
아침엔 알람시계를 창가쪽에 두시면 일어나서 자연스럽게
햇빛을 받을수 있어서 개운하게 깰 수 있어요
그리고 일어나자마자 물 한잔 마시고 창문을 활짝 열어 환기하면
상쾌하게 하루를 시작할 수 있답니다
잠자리에 들때 내일 할일을 미리 생각해두면 아침에 일어나기도 더 수월하구요
이런거 하나하나 실천하다보면 좋은 수면습관이 생길거에요..!