운동도 시간대에 따라 효율이 달라진다고 하던데요. 근력운동을 하기 위해서는 어느 시간대에 하는것이 좋은가요?
적절한 시간대가 언제 인가요?
안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.
오전시간대에는 간단한 체조나 걷기 운동이 적합하며 오후2시부터 초저녁까지 근력 운동을 하시는 것이 좋습니다 이때 체온이 높아지고, 반사신경, 맥박등이 가장 좋은 시간 대라고 합니다.
근력운동은 체온이 높을 때 효과가 커진다고 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
근력운동을 하기 위해 적절한 시간대는 저녁에 식사를 하고 나서 1~2시간 내에 운동을 해야 근육이 쉽게 붙을 수 있습니다.
