운동은 어느 시간대에 하는게 좋나요?
운동도 시간대에 따라 효율이 달라진다고 하던데요. 근력운동을 하기 위해서는 어느 시간대에 하는것이 좋은가요?
적절한 시간대가 언제 인가요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.
오전시간대에는 간단한 체조나 걷기 운동이 적합하며 오후2시부터 초저녁까지 근력 운동을 하시는 것이 좋습니다 이때 체온이 높아지고, 반사신경, 맥박등이 가장 좋은 시간 대라고 합니다.
근력운동은 체온이 높을 때 효과가 커진다고 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
근력운동을 하기 위해 적절한 시간대는 저녁에 식사를 하고 나서 1~2시간 내에 운동을 해야 근육이 쉽게 붙을 수 있습니다.
