운동을 하면 더욱 효과적인 시간대가 있을까요?

Question

운동을 그러니까 유산소 운동을요

아침에 하는게 좋다 저녁에 하는게 좋다 말이 많잖아요?

몇 시에 하는게 운동 효과를 제대로 볼 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 반가운불독188입니다.

아침에 유산소는 보통 공복이기때문입니다

공복 유산소시 지방분해가 좋다해서 다이어트하시는 분들이 많이 하시는데 일반적으로 공기의 질은 저녁이 더 좋다고 합니다. 일반 야외 유산소시는 저녁을 추천드려요

Answer 2

안녕하세요. 착한의자위헬리콥터82입니다. 아침에는 불안정한 체온과 혈당을 가지는데 이때 운동을 하면 불안정한 체온과 혈당이 안정화되면서 대사가 빨라져 체지방을 태우는데 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

평일에는 아침형이라면 새벽에 운동하는 것이 좋구요, 야행성 체질이라면 저녁먹고 하는것도 나쁘지 않은 것 같아요

Answer 4

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

제 개인적으로는 밥을 든든히 먹고 3시간 이상 지난 후 저녁 쯤에 진행하시는게 좋은 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

운동시간은 식사후 1~2시간 경과후에 해야 식사후 남은 칼로리를 소비할수 있어서 가장 효과적예요.그러니 아침보다는 점심이나 저녁중에 너무 춥거나 덥지않은 식사후 1~2시간 경과후에 하는게 가장 좋아요.

Answer 6

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

유튜브에서 본 바로는 운동효과는 아침보다 저녁에 더 좋다고 합니다. 그러나 두뇌회전에는 아침에 가볍게 뛰는게 좋다고 하네요.