안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
하루 두 끼만 드시는것이 꼭 나쁜게 아닌데, 몇 가지 유의할 사항이 있습니다.
섭취 횟수가 줄면 한 끼에 필요한 영양소와 열량을 모두 보충해야하니 식사량이 과해지거나 영양이 불균형 해집니다.
단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 부족해질 가능성이 있겠습니다.
식사 간격이 길어져서 혈당이 급격히 오르내릴 수 있고, 집중력 저하나 폭식으로 이어질 수 있겠습니다.
위장관 건강 측면에서도 공복 시간이 지나치게 길어지게 된다면, 위산 과다 분비, 속쓰림이 생기게 됩니다.
두 끼를 하시더라도 규칙적으로 일정한 시간에 균혈 잡힌 식사를 한다면 체중 관리나 대사 건강에 긍정적인 효과가 있겠습니다.
끼니 수보다도 하루 전체 영양 균형과 규칙적인 루틴이 중요하겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.