매일 하루에 몬스터에너지(고카페인 음료) 2캔 마셔도 괜찮나요?
각성 효과가 아니라 맛 때문에 몬스터 에너지라는 음료를 매일 2캔 마십니다.
예전에 수면 무호흡증이 있었는데 병원가서 검사 후에 보조기구 세달정도 사용하다 반납하고 이후엔 뭐 별다른 조치 안하고 2주에 1번? 3주에 1번? 정도만 자다가 이를 느낍니다.
혹여나 건강에 문제가 될까 염려되어 질문글을 올려봅니다.
카페인은 한 캔(355ml)에 100mg들어있고, 당류가 35g 들어있습니다.
빈 속에는 절대 음용하지 않으며, 슈거 크래시의 증상인 무력감은 아직 느껴보지 못하였습니다.
1. 매일 이 음료를 2캔씩 마시는 것이 건강에 악영향을 주나요? 1캔은요?
2. 한국에서 판매되는 고카페인 음료와 동일한 양의 커피에 카페인이 몇배는 많이 들어있는데, 커피는 하루 1잔은 건강에 좋지만 에너지 드링크는 건강에 나쁜 이유가 뭔가요? 폴리페놀 때문인가요?
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
1. 특별한 증상이 나타나지 않는 상태라면 하루 2캔은 섭취해도 되는 양입니다.
2. 에너지 드링크도 카페인과 당류가 포함되어 있는 커피와 같은 다른 기호식품과 마찬가지입니다. 특별히 나쁠것은 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
1캔에도 아마 일일허용량의 수치를 넘는걸로 알고 있습니다.
너무 많이 드시면 각성효과가 점차 떨어질겁니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 에너지 음료의 경우 상당한 당류가 포함되어 있어 이로인한 건강에 악영향이 우려됩니다.
1. 에너지 드링크는 건강에 좋을 것이 없는 음료이기 때문에 쵀대한 마시지 않는 것이 바람직합니다. 하루에 2캔을 마시는 것은 건강에 악영향을 주며 1캔은 괜찮습니다.
2. 커피의 카페인은 하루에 4-5잔까지 건강하게 마실 수 있습니다. 하지만 커피에 당분이 들어있다면 이야기가 다릅니다. 에너지드링크는 당류도 높고 타우린 함량도 높아 커피와 달리 좋지 않습니다.