분노조절 에는 상담을 해야 되나요?
분노조절에는 상담을 해야 하나요?
아니면 병원 도움을 받는게 좋은가요?
실제 상담 사례가 많은지 궁금 합니다~!
약으로 치료를 해야하는지 상담을 해야하는지 궁금 하네요
한번도 상담을 받아본적이 없어요
2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인적으로 상담과 약물치료를같이 하면 좋습니다.
실제 상담사례에서 다양한 부분에서 분노조절이 안되는 분들이 많습니다.
이런 케이스의 경우 평소에는 큰 변화가 없다가 어떤상황이나 패턴이 오면 급작스럽게 발진하는 경우도 있는데요.
이런 부분에 대해서 적절한 대처법과 왜곡된 인지의 수정 그리고 스스로 다스릴수있는 명상이나 호흡법 근육이완등을 보완하면 조금씩 좋아질수있습니다.
용기내서 한번 상담해보시면 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.누구나가 사회생활을 하다보면 화가 나는 경우가 안생길 수 없지만 대부분 스스로 그 분을 삭히는 조절이 가능합니다.
이와 같은 기전이 동작하지 않는 경우를 분노조절장애라고 합니다. 스스로의 제어가 어려울 경우에는 전문가에게 상담받고 치료를 병행하시면 능히 이기실 수 있습니다.
참고로 화가 날때 분노를 조절하는 방법에 대하여 알려드릴테니 해보시길 권합니다.
1. 화가 나는 곳을 벗어나서 손을 씻고 단 음료나 음식을 섭취합니다. 그러면서 자연스럽게 친구들에게 전화를 해 다른 대화를 합니다.
2. 분노를 적절하게 표현합니다. 글로 써보는 것도 효과적일 것입니다.
3. 스스로를 완벽이라는 틀에 가두려 하지 마세요.
4. 그날의 스트레스는 그날에 푸세요.
5. 그리고 분노라는 감정을 자연스럽게 받아들이세요.
6. 마지막으로 극복이 곤란하면 정신과의 도움을 받으세요.
