피곤할때 도움되는 음식은 어떤게 있을까요?
새벽에 일찍나가서 저녁늦게 들어오는 생활이 지속되다보니 너무 피곤하고 주말에 많이자도 회복이 되지 않는거 같습니다. 피로회복이나 기력보충에 도움될 음식이 있을까요?
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
과일은 천연 당과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 에너지를 빠르게 공급해줍니다. 바나나, 사과, 포도 등의 과일은 피곤함을 줄이고 몸을 활기차게 해줄 수 있습니다.
피곤함을 해소하고 에너지를 회복하기 위해 어류를 선택할 수 있습니다. 어류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능을 개선하고 피로를 줄여줄 수 있습니다.
안녕하세요. 오늘부터시작입니다.
피곤할 때 먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다.
바나나 : 바나나는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6가 풍부하여 피로를 풀어주고 에너지를 공급해줍니다.
아보카도 : 아보카도는 단백질, 지방, 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고 에너지를 공급해줍니다.
달걀 : 달걀은 단백질, 엽산, 비타민 B12가 풍부하여 피로를 풀어주고 혈액순환을 개선시켜줍니다.
고등어 : 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 피로를 풀어주고 뇌 기능을 향상시켜줍니다.
콩 : 콩은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 피로를 풀어주고 건강을 유지시켜줍니다.
피곤할 때는 이러한 음식을 섭취하여 에너지를 보충하고 피로를 푸는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
피로감이 쌓이고 기력충전을 위해 에너지원인 단백질 섭취가 필요할때라고 생각합니다. 치킨이나 삼계탕 등으로 보충을 하는방법도 좋으실듯 합니다.
안녕하세요. 강직한지빠귀226입니다.
꼬막은 철분이 많아 피를 생성합니다
또한 고기류도 좋구요
정관장같은 홍삼스틱도 좋습니다!