평일엔 출근에 의해 규칙적으로 자도
몸이 피곤한 느낌이 확 오네요
주말에 피로를 해소하려 늦잠 자고 일찍 자도 똑같은거
같은데 추천할만한 음식 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
피로해소에 도움을 주는 영양소로 비타민b,c군, 마그네슘 등이 있으므로 이들을 함유하는 식품섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 피로감이 많이 있다는 것은 간이 안 좋아서 그럴 수도 있구요. 피로 해 보기 좋은 타우린 성분이 풍부한 오징어 낙지 문어 전복 닭 등이 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
몸에 피로감을 덜 느끼게 하는 식단은 고단백, 고지방, 식이섬유와 비타민이 풍부한 식품을 포함해야 합니다. 이에는 단백질이 풍부한 죽류나 육류, 건강지방이 풍부한 견과류, 아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등이 포함될 수 있습니다. 또한, 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하여 항산화제와 미네랄을 보충하고 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 마지막으로, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 피로감을 덜게 하는데 도움이 됩니다.
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