기상직후 프로틴은 어떻게 먹어야하나요?

Question

너무 빈속에 프로틴을 먹으면 에너지원으로 빠져버린다고해서

간단히 빵한조각이라도 먹고 아르기닌과 프로틴을 먹는데요

어떻게먹어야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질의 흡수율을 돕기위해서는 비정제탄수화물과 적당한 지방과 한께 섭취하면 좋습니다

Answer 2

기상 직후 프로틴을 섭취할 때에는 빈 속에 먹기 보다는 간단한 탄수화물(빵 한조각)과 함께 아르기닌을 섭취하여 에너지 소모를 최소화하고 근육 회복을 촉진하는 것이 좋으며, 이때에는 프로틴의 종류와 흡수 속도를 고려하여 빠르게 흡수되는 유청 단백질을 선택하는 것이 효과적입니다.