규칙적인 신체 활동과 운동은 우리의 신체에 어떤 긍정적인 영향을 미치나요? 운동이 건강에 미치는 효과와 관련하여 신체적인 이점, 대사의 개선, 면역력 강화, 건강한 심혈관 기능 등에 대해 설명해주세요.
