규칙적인 운동은 신체와 정신 건강을 유지하고 향상시키는 데 도움을 주기 때문에 필요해요.
신체 건강
심장과 혈관을 튼튼하게 하여 심장병, 뇌졸중 등의 성인병을 예방합니다
폐활량을 증가시켜 산소섭취량을 늘립니다
체중을 감소시켜 비만과 고지혈증을 예방합니다
혈당을 조절하여 당뇨병을 개선합니다
근력과 기초대사율을 증가시킵니다
근육의 힘을 좋아시켜 퇴행성 관절염, 보행 장애 등의 문제를 예방합니다
정신 건강
우울증과 불안감을 해소하고 기분을 상쾌하게 합니다
스트레스를 해소하고 깊은 수면을 할 수 있도록 도움을 줍니다.뇌를 자극하여 기쁨을 느끼게 하고 몸을 이완시켜 줄 수 있는 화학적인 물질을 분비해요
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