소화가 잘 안된다면 어떤 운동을 해야하나요?

Question

소화불량으로 고생중인데 소화가 잘 안된다면 어떤 운동을 해야하나요? 위에 연동운동을 좀 더 활발히 하고 싶은데 궁금합니다 알려주세요

Answer 1

밥을 드시고 소화가 안되실 경우엔 가만히 있는것이 아닌 신체활동을 조금이라도 진행시켜주셔야 되는데요.

집밖을 나가실 수 있다고 하시면 30분이상 시간을 유산소운동 즉 빠르게 걷거나, 슬로우조깅을 하시는게 도움이 됩니다.

집안에 계셔야 한다면 배높이 정도의 의자를 두손으로 잡으신 다음 까치발을 드는 행동을 몇번이고 많이 해주시면 소화에 도움이 많이 되요.

Answer 2

네, 소화불량이 심할 때는 가벼운 유산소 운동이나 걷기, 스트레칭이 도움이 될 수 있어요,

복부근육을 강화하는 운동도 위장 운동을 촉진하는 데 효과적입니다,

하지만 무리한 운동은 오히려 역효과가 날 수 있으니 천천히 시작하는 게 좋아요,

운동 후에는 충분한 휴식과 함께 식사도 규칙적으로 하는 게 중요합니다,

이렇게 하면 위장 활동이 활발해지고 소화도 좀 더 잘 될 수 있어요.

Answer 3

안녕하세요
유산소 운동이 제일 좋아요. 가볍게 30분 이상 걸으면 혈당 상승을 완만하게 해 주고 위장 운동을 촉진시켜 가스 배출을 도와줍니다. 가벼운 조깅은 좀 더 강도 있는 방법이며 위장 운동을 활성화시켜 줘요. 복부를 자극하는 스트레칭도 좋습니다. 대표적으로 고양이 자세, 허리 비틀기 자세가 있겠습니다. 복식 호흡으로 가능합니다. 단, 횡경막을 잘 사용하실 줄 알아야 돼요.

Answer 4

걷기나 가벼운 산책은 위장 운동을 자극해 소화를 돕습니다.

식후 30분 후에 가볍게 걷는 것이 가장 효과적입니다.

요가 중 오양이 자세, 아기 자세, 트위스트 동작고 위 연동 운동에 좋습니다.

Answer 5

소화가 잘 안되신다면

운동도 운동이지만

먹는것을 가려서 먹거나 천천히 먹거나

식습관 개선이 우선일것 같네요.

체질상 잘 체하거나 하시는 분이 있는데 그런분들은 더욱 신경쓰셔야죠.

제 와이프가 그렇거든요.

토 식사후에는 여건이 되면 20분정도 가벼운 산책이나 워킹도 좋습니디ㅡ.

Answer 6

소화가 잘 안 될 때 가볍게 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 조깅, 계단 오르기 등 유산소 운동이 위장 기능을 돕는 데 효과적입니다.