고민상담
불면증으로 심각해요. 어쩌면 좋을까요
고ㅏ거에도 잠을 잘 자는 편은 아니었는데요. 남들은 베게에 머리 대면 바로 잠든다고 하는데요. 세상 부러워요. 이런 사례가 엄청드물거든요. 지금도 놀러왔는데 1시간 자고 피곤한상태인데 잠이 달아났어요 좋은 방법이 없을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 잠을 잘자기 위해서는 저녁에 따뜻한 물이나 우유를 마시거나 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하고 자는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 고독한에뮤202입니다.
저녁시간대 자기 전 몸을 피곤하게 만드는게
좋습니다.
물론 자기 직전은 안되구요.
가벼운 운동이 안 되면
약한 수면제 처방전도 좋을거 같습니다
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
마음을 편안히 가지시고 누우신 다음에 마인드컨트롤을 해보세요.
나는 지금 물 깊은 곳으로 가라앉고 있다고 생각해보세요.
계속 되뇌이면서 점점 가라앉고 있다고 생각하시면
몸과 정신이 무거워지면서 잠드는데 효과가 있습니다.
저도 여러번 이 방법으로 잠에 들었어요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
이불 위에다가 무게감이 나가는 옷가지들을 올려놓고 누워보세요.
몸에 살짝 압박감이 느껴지면 잠들기 좋은 상태가 됩니다.