고민상담
불면증으로 심각해요. 어쩌면 좋을까요
고ㅏ거에도 잠을 잘 자는 편은 아니었는데요. 남들은 베게에 머리 대면 바로 잠든다고 하는데요. 세상 부러워요. 이런 사례가 엄청드물거든요. 지금도 놀러왔는데 1시간 자고 피곤한상태인데 잠이 달아났어요 좋은 방법이 없을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 잠을 잘자기 위해서는 저녁에 따뜻한 물이나 우유를 마시거나 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하고 자는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 고독한에뮤202입니다.
저녁시간대 자기 전 몸을 피곤하게 만드는게
좋습니다.
물론 자기 직전은 안되구요.
가벼운 운동이 안 되면
약한 수면제 처방전도 좋을거 같습니다
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
마음을 편안히 가지시고 누우신 다음에 마인드컨트롤을 해보세요.
나는 지금 물 깊은 곳으로 가라앉고 있다고 생각해보세요.
계속 되뇌이면서 점점 가라앉고 있다고 생각하시면
몸과 정신이 무거워지면서 잠드는데 효과가 있습니다.
저도 여러번 이 방법으로 잠에 들었어요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
이불 위에다가 무게감이 나가는 옷가지들을 올려놓고 누워보세요.
몸에 살짝 압박감이 느껴지면 잠들기 좋은 상태가 됩니다.