무거운 물건들 때 허리 부상을 방지할 수 있는 방법에는 어떤 방법들 있나요?

Question

회사에서 하는 일 자체가 최소 무게가 25킬로그램 이상인 제품을 드는건데 이런 무거운 물건을 자주 들다 보니 허리가 너무 아픈데 허리 부상을 방지하는 꿀팁 같은 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 불타는 복스입니다.

- 양 무릎을 굽혀 앉아서 물건을 들어올리고 내릴 때 다리 근육을 사용하도록 합니다.

- 등을 바로 펴고 허리를 굽히지 않도록 합니다.

- 양손으로 물건을 균등하게 분배하여 들어올립니다.

- 물건을 들어올릴 때는 천천히 일어서며, 물건을 내릴 때도 천천히 내립니다.

- 물건을 들어올릴 때는 허리가 아닌 다리 근육을 사용하여 힘을 빼도록 합니다.

- 물건을 들어올릴 때는 허리의 각도가 90도 이하가 되도록 합니다.

이러한 방법을 지키면 무거운 물건을 들 때 허리 부상을 방지할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 의연한낙타241입니다.

무거운것을 드실때는 허리힘으로 드시지 마시고 꼿꼿히 세우고 다리힘드로 들어올리는것이 좋다고 합니다.

또한 허리 보조대같은것을 차고 해도 도움이 됩니다.

무엇보다 지나치게 무거운것은 들지 않는것이 좋겠습니다ㅎ

Answer 3

안녕하세요. 스타박스입니다.

물건을 들 때 상체를 구부릴 때 무릎을 충분히 구부리지 않으면 허리를 더 많이 숙이게 되어 무리가 가게 됩니다. 허리에 부담을 덜 주기 위해서는 무릎을 스쿼트하듯 구부려 상체 숙임을 최소화 해서 들어야 합니다.