뇌 노화를 예방하는 견과류 섭취의 하루 적정량이 어떻게 되나요?

Question

뇌 건강을 위해 특별히 먹는 영양제도 없고

음식을 골고루 먹는 것도 아닙니다.

그러다 보니 영양적으로 결핍이 오는 것 같은데

하루 견과류는 얼마나 섭취하면 좋을까요?

참고로 아몬드만 15개 정도 매일 섭취하고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

일반적으로 성인의 견과류는 하루에 15개정도 (한줌정도)의 양을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아몬드의 하루 권장 섭취량은 20~25알 정도이고, 과하게 섭취할 경우 변비, 소화불량, 설사등이 나타납니다