밤만되면 배고파지는 버릇을 어떻게?

Question

저녁을 배부르게 먹어도 밤에서 새벽시간만되면 배가고프고 뭘먹지를 않으면 잠도안오고ㅜ 건강에 굉장히 안좋은 습관인데 안고쳐지네요 어떻게 하면 고칠수있을까요

Answer 1

새벽시간에 계속 먹는 것이 습관이 되어 있어서 그런 것 같습니다.

너무 배가 고프시다면 물이나 두유 한 잔정도 드시고 며칠 그렇게 지내시다보면 그것이 또 습관이 되어 야식을 드시지 않게 될 것 같습니다.

지금은 위가 새벽시간에도 먹는거구나 알고 있는 것 같은데 안드시다보면 위도 지금은 먹는 시간이 아니구나 하면서 자연스럽게 배가 고프지 않게 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

밤늦게 야식을 즐겨 먹다 보면 습관이 되어 고치기가 무척 힘들 었습니다.

그래도 야식의 양을 줄여가며 점심은 푸짐하게 저녁은 가볍게 하는 습관을 잡으셔야 합니다.

너무 허기가 진다면 곡물을 물에 섞어서 조금씩 먹어보는 것도 도움이 될 것 같아요.

Answer 3

12시가 되기 전에 잠에 드는 것이 좋습니다..!

잠들기 전에 배고픈 걸 어떻게 할 수 있는 부분은 아니라서,

배고픔이 느껴진다면 포만감이 있는 우유나 두유를 따뜻하게 데워 마신 후 주무세요.