침대에 기대있는 자세와 허리통증이 관련이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

32

안녕하세요

30대초반 여성입니다.

최근에 이사를 오면서 환경이 바뀌다보니 침대헤드에 누워서 기대있는 시간이 좀 많았습니다. 목등 뒤에 배게를 두고요. 그러다가 잠드는 경우도 좀 있었어요.

원래 허리쪽 문제로 골반쯤 통증이 있었는데 최근들어 누워있다 일어나지 못할 정도로 통증이 심해져서 원인을 찾다보니 자세 때문인가 싶어서 관련이 있는지 궁금합니다.

의사선생님 말씀으로는 허리에서 내려가는 신경?이 눌려서 아픈거라고 하시던데 이럴때는 쉴 때 어떤 자세가 좋을까요?

최근에 원래 쓰던 것보다 꽤 단단한 매트리스 프레임으로 교체했는데 알기로 단단한게 허리에는 좋다고 듣긴 했거든요.

이건 당연히 누워있을 때 기준이겠죠?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 배병제 의사입니다.

추간판 탈출증이나 척추관 협착증과 같은 질환이 존재하는 상황이라 예상됩니다. 말씀하신 침대 헤드에 기대어 있는 자세는 허리와 골반에 부담이 가는 자세이며, 기존에 허리 질환이 있다면 이 자세로 인해 통증이 심해질 가능성이 있습니다. 또한, 너무 푹신한 매트리스보다는 단단한 매트리스가 좋다 알려져 있지만 너무 딱딱하면 오히려 허리에 부담이 되므로 몸을 적절히 지지하며 자연스러운 척추 곡선을 유지할 수 있는 정도를 고르셔야 합니다. 옆으로 누울 때 허리와 골반이 과도하게 뜨거나 눌리지 않는지 확인해보시면 도움이 되실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

새로 교체한 단단한 매트리스와 자세 변화에 의해 신경이 압박받은 걸로 보입니다. 허리와 골반의 통증을 완화하기 위해서는 무리한 자세를 피하고, 누울 때는 무릎을 살짝 구부리고 옆으로 누워서 몸에 부담을 줄여주는 것이 좋습니다