시속 몇km로 걸어야 운동 효과가 있을까요?
걷기운동부터 운동을 시작해보려는데 너무 천천히 걸으면 운동 효과가 없는거 같고 또 경보 수준으로 빨리걸으면 뛰는것도 아니고 걷는것도 아니고 엉거주춤하고, 평균시속 몇km로 걸어야 적당한 운동효과가 있을까요?
빠른속도(5.07km/h)로 땀날정도로 걷는게 좋아요.그리고 30분까지는 탄수화물이 소비되고 그 이후 부터는 지방이 소비되니 30분~1시간 걷는게 효과적예요.
빠른 걷기 및 유산소운동이 도움이 될 거 같습니다, 약 7km 이상으로 걸을시에 좋다고 하는데요 그것도 다 개인차가 있으니 천천히 속도를 올리시는 게 좋지 않을까 생각되네요,,
걸을때 최소한 시속 4~5km/h 정도면 너무 느리지도 않고 딱 적당히
빠른속도로 걷는속도입니다.
말로 표현하자면 보통 걷는속도보다 약간 빠른걸음이라고 생각하시면 될듯합니다.
운동이 되실려면 최소 5키로 정도는 되어야 숨이 조금씩 찹니다
숨쉬기가 편하면 운동 안된다고 보시면 되구요
핸드폰 속도 어플같은거 받으셔서 한번 체크해보시고 앞으로 그 속도로 걸으시면 될거에요
적어도 6키로 이상은 걸어야 운동효과가 있는것으로 생각합니다. 너무 늦게 걸으면 산책의 느낌받게 들지 않고 운동효과는 별로 없습니다.
시속 5km 정도로 걸으면 괜찮지 않을까 싶습니다 그보다 빠르게 되면 너무 무리하게 되고요 적당한 속도로 면 괜찮을 것 같아요...
보통 빠른걸음으로 시속 6-7키로 정도로 걸으면 땀도나고 어느정도 운동이 됩니다. 4-5키로는 조금 늦은 감이 있는것 같습니다
걷기운동의 적절한 운동 효과를 얻으려면 일정한 속도로 걸어야 합니다. 보통 걷기운동에서 적정 속도는 개인에 따라 다르지만, 일반적으로는 소름이 서고 살짝 숨이 찰 정도로 걷는 것이 좋습니다.
걷기운동의 적정 속도는 대체적으로 시속 5~6km 정도라고 말할 수 있습니다. 이 속도로 걷게 되면 약간의 걸음걸이에 노력을 기울여야 하고, 숨이 살짝 차는 느낌을 받게 됩니다. 걷기운동을 하면서도 자기 전반적인 사람들과 대화를 할 수 있을 정도의 숨이 헤엄칠 정도로 걷기를 하면 좋습니다.