10킬로 마라톤을 준비할려고 할때 질문이요?

Question

남편이랑 10킬로 마라톤을 준비할려고 1년을 잡았는데요

40대 초반인 사람이 평소에 운동을 많이 하지는 않는데 어떤식으로 준비를 하면 될까요

준비 기간은 1년을 잡고 체계적으로 천천히 하고 싶은데.

Answer 1

안녕하세요.

먼저 기초 제력을 올리셔야 할것 같습니다.

10킬로 마라톤을 준비 하신다면

먼저 1킬로부터 자기 몸 상태를 체크 해

보시면서 점진적으로 거리를 늘려 가시는걸

추천 드립니다.

그리고

꾸준하게 연습을 하신다면 기초 체력도

올라가는만큼 1년후에는 충분하게 도전

할수 있으리라 생각합니다.

흡연을 하신다면 금연도 같이 도전하시면서

하면 금상첨화일것 같습니다.

Answer 2

10km 단축마라톤 도전이시군요 1년전부터 준비하시겠다니 열정이 대단하십니다 우선1km,부터 도전하세요 이제 이정도면 거뜬하다 싶으면 2k.로 늘려가시고요 준비기간이 1년기간이니 1개월에 1km,씩 늘려가시면 되겠습니다 이 정도 차근차근 준비하시는것 보면 걱정없이 풀코스도 가능할 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 10kg 마라톤이면 짧은 거리가 아닌데요 일단은 평소 기초 체력부터 단련을 하시고 특히 7월 8월 달 같은 이런 날은 절대 마라톤을 하시면 안 됩니다 그리고 마라톤 같은 경우에는 평소 위험할 수도 있으니 기본적인 운동 같은 거를 많이 하고 준비하셔야 합니다