건강검진에서 당뇨판정을 받아 운동을 해보려 합니다

Question

당뇨를 판정받아 건강관리 차원에서 자전거를 구매했습니다

다리근력이 예전에 비해 않좋아서

근력도 키키울겸운동해 보려하는데

하루에 몇km정도 타야 적정할까요?

Answer 1

자전거를 탈 때 적정 운동 시간이나 속도는 나이, 운동능력, 건강 상태, 운동 목적 등에 따라 다릅니다. 평소 운동을 많이 하지 않으셨다면 시속 15km 기준으로 1시간 정도가 적절하므로, 약 15km 거리라고 볼 수 있습니다. 여기에서 시간이나 속력을 점점 늘려가는 연습을 이어가시면 좋습니다.