지식님. 좋은답변부탁합니다당뇨가있어요

Question

안녕하세요 지식님 늘좋은답변 잘보고있습니다 당뇨가있어서. 꾸준히 운동을하고있습니다. 요즘하체근윱이 조금 부족한거같아서. 제가 오늘부터. 자전거을타기시작했는데. 엎에지인분이. 자전거운동이좋다고해서 시작했는데요. 계속해도될까요. 좀몸에무리가 오는거같기도하고요 괜찬을까요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자전거타기도 좋은 운동입니다. 하지만 어떤 운동이든 몸에 무리가 오는 것을 느끼면서 계속 하다보면 부상으로 이어지게 됩니다. 조심해서 본인에 맞게 운동하시길 바랍니다.

 당뇨식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다. 

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자전거 타기 운동은 하체 근육을 단련하는 것은 물론 유산소 운동으로서 당 조절에도 이익이 큰 운동이 맞습니다. 하지만 몸에 무리가 온다고 느끼실 정도의 강도라면 되도록이면 조금 강도를 줄여서 하시길 권고드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당뇨병을 예방하기 위해서는 일단 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자인 비만, 좌식 생활, 고지방 식사, 스트레스, 음주 등을 피하는 것이 최선입니다.

특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 사람은 비만증이 생기지 않도록 식사량을 적절히 조절하고, 운동을 규칙적으로 해야 합니다.