요즘 유산소운동으로 계단오르기를 하고있는데요!! 15층 기준으로 몇번 오르기 해야 운동효과가있을까요?? 시간을 기준으로 잡는게 맞는건가요? 5번 오르기하고 맨몸스쿼트 100개하고있습니다!!(헬스장 못할때요)
