의료상담
안녕하세요 약간 무릎이 아프지만 부업때문에 3시간을 걸어하는데요?
성별
남성
나이대
29
기저질환
없음
복용중인 약
없음
그럼에도 불구하고 하루 걷기를 3시간 정도 해야한다면 어떤식으로 걷거나 또는 좋은 음식을 추천해 주실 수 있을까요?? 부업으로 하루 3시간을 걸어야 해서요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
신발이라도 편한 것을 신는게 좋겠고 음식은 딱히 무릎 통증을 도와주지 못합니다. 또, 무릎 보호대를 추가로 사용해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
브릿지: 10회씩, 3세트
브릿지 킥커: 10회씩 3세트
10회씩 3세트
10회씩 3세트
이상의 운동을 꾸준히 해서 무릎 통증이 없어지면
스쿼트와 런지를 해서 하체 근력을 강하게 해야 합니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
통증이 있을 때는 되려 증상을 악화시킬 수 있으므로 충분한 휴식과 정확한 진단을 위한 진찰이 필요합니다. 불가피하다면 단단한 아스팔트 바닥보단 흙바닥을 걷도록하며 발이 편안한 신발을 착용하고 천천히 바른 자세로 걸으시기 바랍니다.
