마그네슘은 아침 점심 저녁주메 언제복용하나요?

Question

성별

남성

나이대

50대

복용중인 약

마그네슘

제가 요즘 너무피곤해서 영양제중 마그네슘을 복용할까하는데 약도 체적의 복용 시간이 있더라구요.그래서 언제 복용하는게 체적의 시간인지 궁금해서 알고싶어요.

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘 단일 성분이라면 저녁이나 자기전에 드실 수 있겠습니다. 다른 성분이 같이 들어 있다면 성분 구성에 따라 복용시간이 달라질 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

마그네슘 복용 시 흡수율을 높이기 위해서는 공복에 복용하기 보다 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다. 또한, 마그네슘 복용 시 근육의 긴장을 풀어주는 등의 효과로 수면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 늦은 시간대에 복용하시는 것이 좋습니다. 따라서 저녁 식사 후에 마그네슘 영양제를 복용하시는 것을 가장 권장합니다.

그리고 마그네슘은 형태에 따라서 흡수율 차이가 심한 영양제입니다. 흡수율이 낮은 마그네슘은 변비약으로 사용되는 만큼 가능한 흡수율이 높은 형태를 복용하시는 것이 좋으며, 수산화마그네슘이나 산화마그네슘 보다는 글리세로인산마그네슘 형태를 복용하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제를 복용할때는 성분에 따라 복용시간을 결정하는 것이 좋겠습니다. 마그네슘 성분은 저녁식후나 자기전에 복용 할 수 있겠습니다. 만약 비타민이 포함된 제품이라면 너무 늦은 시간에 드시는 것을 피하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

딱히 언제 복용해도 크게 상관없는데요. 보통 안정효과로 수면에 도움을 받기 위해서 저녁 정도에 복용을 많이 합니다. 그렇다고 해서 자기 전에 복용하면 위장 장애 같은 게 생길 수 있으니 저녁 식후 정도로 해 주시면 가장 적당합니다.

Answer 5

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

마그네슘은 이완 효과가 있습니다.

하루 한번 복용하는 마그네슘일 경우, 저녁에 복용하는 것이 좋습니다.

저녁 식후에 드세요.

피곤함이 문제라면, 비타민B군이 포함된 종합비타민이나 코큐텐이 더 도움이 될 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

마그네슘은 신경 안정과 근육 이완을 돕는 성분이므로 저녁 식사 후나 취침 전에 복용하시면 숙면과 피로 해소에 더욱 효과적입니다. 위장 장애를 줄이고 흡수율을 높이기 위해 식사 직후 섭취를 권장하며, 필요시 전문의를 통해 적절한 용량을 확인하시기 바랍니다.

감사합니다.