요즘 비타민 C 보충용 건강제가 많이 나오는데 꼭 필요한지 궁금

우리가 일상 생활에서 많이 접하는 야채나 과일로는 비타민 씨 보충이 분충분한지 알고 싶습니다 그리고 비타민 씨 보충에 특히좋은 야채나 과일 종류가 알고 싶습니다.