노화가 되면서 무릎이 아파요. 관리법은?

Question

성별

여성

나이대

75

다른신체부위도 아프다 싶지만, 유독 무릎이 한쪽 무릎이 너무 아파서 걷는것도 절룩되는거같아요.

너무 아파서 연골 주사를 몇찰례 맞아야한다고해서 맞았는데, 한쪽은 괜찮은데 한쪽만 여전히 붓고, 아픕니다

신경이 쓰이니 더 아픈거 같기도하고,

정형외과에선 별 이상 없다고 하고,

어떻게 해야하나요?

많이 아플때마다..물리치료에 약먹고, 주사맞고 버팁니다.

나빠진 무릎은 강화시킬수 없나요?

Answer 1

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

퇴행성 변화로 인해서 무릎에 통증이 있으시네요. 일단 무릎 주위의 허벅지, 엉덩이,발목의 주위의 근육들을 가벼운 운동들을 통해서 근력을 키워주시는 것이 도움이 되실 것입니다. 절룩이다 보면 괜찮던 다른 무릎도 통증이 생기실 수 있습니다. 걷기가 불편하시면 자전거타기 혹은 앉아서 다리 펴기 누워서 다리 들기 등의 운동들로 다리의 힘을 키워주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 당장은 하더라도 효과가 없지만 꾸준하게 하시다 보면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

해당 연세에 연골주사도 맞고 무릎 상태가 괜찮을것 같지는 않은데요.. 연골 손상이나 관절염을 되돌린순 없지만, 최대한 병원 치료를 받으면서

해당 운동등이 도움이 되나 증상이 심할때는 시행하지 마시고 증상이 좀 나아지면 숙련된 치료사와 같이 시행해보시길 권유드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

무릎을 강화시키기보다는 지금 현재 유독 한쪽 무릎이 아프다는 것을 보았을때는 골반이 틀어져있거나

다리길이가 다르지 않을까 싶습니다. 이런 부분에서 대체의학적인 도수치료를 통해 골반이나 다리 길이 교정을

하시면 한쪽 무릎에 걸리는 하중이 적게 걸려 통증이 완화될 수 있을거같습니다.

약이나 물리치료 , 주사 이런건 끝나지 않은 싸움이고, 원인 파악이 중요합니다

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎통증으로 불편이 있으시군요.

통증을 유발시키실 정도로 많이 움직이시는 것은 좋지 않습니다. 적절한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 운동을 하시거나 걸으시더라도 최대한 무릎에 무리가 가지 않도록 바른자세로 천천히 통증이 없으신 범위에서 움직이시는 것이 좋습니다.

수중재활이나 수영장에서 걷기, 뛰기, 하지근력운동 등을 해주시는 것을 추천해드리고 싶습니다.

답변이 도우미 되었으면 좋겠습니다

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

보통 무릎같은경우 퇴행성 관절염, 연골, 관절의 문제등으로 통증을 느낍니다

물리치료, 약물, 주사를 통해 호전이 있다면 꾸준히 치료받는걸 권장합니다

무릎의 통증이 조금 줄어들기위해선 허벅지의 근육을 키워야합니다

다만 옆에 보호자 또는 지도자를 통해 운동하는것을 추천합니다

지금은 무리되지않는선에서 가볍게 걷는것을 추천하며

의자에 앉은 상태에서 무릎을 구부렸다가 천천히 펴며 허벅지의 힘이 느껴지는지

서 있는 상태에서 의자 또는 벽을 잡고 조금만 앉았다 일어나기 (보호자 동반하에 실시해주세요)

건강한 삶을 응원합니다~^^

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

노화로인해서 무릎통증이있는 상태라면 평소 스트레칭과 운동을통해서 무릎관절주변에 근육과 인대등을 강화시키는것이 중요한데요

유튜브를참고해 약한강도의 운동부터 천천히 시작하는것이 중요합니다~

어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 7

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

무릎 연골이 손상되었을 경우, 강화 운동이나 재활 치료가 도움이 될 수 있습니다 하지만 지속적인 통증이 있으면 무리하지 말고 추가적인 치료나 관리가 필요할 수 있습니다 물리치료와 강화 운동을 병해해 상태 개선에 도움이 될 수 있지만 통증이 지속되면 병원을 방문해 상담을 받아보세요!

Answer 8

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근력관리가 우선입니다. 무릎의 관절이 노화로 인해 관절염 증상이 있다면, 통증에 민감해지고 구조의 변화가 생길 수 있기에 병원진료를 꾸준히 보시면서 증상의 진행정도를 지켜보시면서 가벼운 근력운동을 해주시는것이 좋겠습니다.