체중 조절을 위한 식단/ 물리지 않는 식단

Question

아이를 키우고 나이가 먹다보니 평소보다 운동량도 줄어들며

쉽게 살이 찌고 잘 빠지지는 않네요.

식단을 준비해서 먹기가 어려워서 간헐적 단식으로

공복시간을 늘리는 방법만 진행하고 있습니다.

또한 식단도 고려하고 있지만

닭가슴 살이나 토마토 고구마등 의 식단은 금방 질리게 되어

병행하기 어려운데.. 좀 물리지 않고 중간중간 먹어도 괜찮은 식단을 알고 싶어요

간단하게 조리 할 수 있는 식단이면 더 좋고요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.