의료상담
라운드숄더를 해결하려면 어떻게 해야하나요?
성별
남성
나이대
29
우리나라 사람들은 라운드숄더 진짜 많을 거 같은데 저도 사무실에 오래 있다 보니까
라운드숄더가 있는 거 같습니다
어떤 운동이나 스트레칭을 해야할까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
라운드 숄더는 양 어깨가 앞으로 동그랗게 말려 있는 상태를 나타내며, 이로 인해 옷태가 잘 안맞고 목과 어깨 주변에 통증이 발생할 수 있는 상황입니다. 라운드 숄더는 다양한 원인에 의해 발생하며, 이는 주로 어깨 부위의 견갑골(날개뼈)이 제 위치에서 벗어나는 것으로 인해 생깁니다.
라운드 숄더는 여러 원인에 의해 나타날 수 있으며, 주로 잘못된 자세와 생활습관이 반복되는 결과로 발생합니다. 건강한 신체는 전방의 근육과 후방의 근육이 밸런스를 이루고 있어야 합니다. 하지만 현대 사회에서는 많은 시간을 앉아서 보내며 스마트폰, 컴퓨터, TV 등을 사용하는 등 몸을 앞으로 기울이는 자세가 늘어나면서 후방 근육이 약화하고 늘어지는 경향이 있습니다. 이러한 과정을 통해 어깨가 앞으로 동그랗게 변화하게 되는 것이 라운드 숄더입니다.
견갑골은 어깨 부위에 위치한 삼각형 모양의 뼈로, 어깨의 움직임을 가능하게 합니다. 견갑골은 어깨를 움직일 때 중요한 역할을 하며 어깨와 팔을 연결합니다. 견갑골 운동장애는 견갑골의 위치가 변하거나, 모서리가 돌출되거나, 오훼돌기에 통증이 발생하거나 견갑골의 움직임이 비정상적으로 나타날 때 발생합니다.
라운드 숄더와 견갑골 운동장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 잘못된 자세와 생활습관, 부상 등이 상호작용하여 발생합니다. 예를 들어, 어깨와 관련된 근육의 불균형, 과도한 전산작업, 어깨 부상, 혹은 무리한 운동 등이 원인이 될 수 있습니다.
견갑골 운동장애는 의료 전문가에 의한 면밀한 진단과 관찰이 필요합니다. 진단은 환자의 증상과 통증을 파악하고, 시진, 촉진, 이학적 검사, 엑스레이, 초음파 등의 영상학적 검사를 통해 이루어집니다. 치료는 약물 치료, 물리치료, 주사 치료 등을 통해 통증 및 염증을 관리할 수 있습니다. 또한 스트레칭, 근력 강화 운동, 체외 충격파 치료 등을 통해 근육 및 견갑골의 기능을 회복하고 정상적인 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
라운드 숄더와 견갑골 운동장애를 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 스트레칭, 근육 강화, 중립적인 자세 연습 등을 통해 근육 균형을 유지하고 후방 근육을 강화하는 것이 도움이 됩니다. 또한 자세 관리, 적절한 운동, 스트레칭, 정형외과전문의 와의 상담 등이 예방에 도움이 됩니다.