계단을 오를때마다 무릎에서 삐그덕댑니다.

Question

계단을 오를때마다 오른쪽 무릎에서 삐그덕대는데요.

왼쪽은 괜찮고 오른쪽만 그런데, 어떻게 하면 삐그덕대는것으로 부터 해방될 수 있나요?

불편합니다. 가끔 계단오를때 굽힌 무릎에서 어긋난것때문에 아팠던적이 몇번 있거든요.

Answer 1

무릎에서 삐그덕대는 소리는 관절의 마찰이나 연골 손상이 원인일 수 있습니다. 이를 개선하려면:

1. 스트레칭과 강화 운동: 무릎 주위 근육 강화 운동(예: 하체 근력 운동, 대퇴사두근 강화)과 스트레칭을 해주세요.

2. 체중 관리: 무릎에 부담이 덜 가도록 체중을 관리하세요.

3. 편안한 운동화 착용: 발의 안정성이 높아지면 무릎에 가는 부담이 줄어듭니다.

4. 무릎 보호대 사용: 무릎에 추가적인 지지를 주어 통증을 예방할 수 있습니다.

증상이 지속되거나 악화된다면, 전문가에게 상담을 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

계단을 오를때마다 무릎에서 삐그덕 소리가 난다면 좌우 골반과 무릎이 불균형이어서 그럴수도 있습니다

정형외과 방문하셔서ㅈ검사 진행해보세요~^^