편식하는 아이 어떻게 하면 좋을가요?

Question

아이들 편식이 심한편입니다.

요리를 잘 못해서 맛이 없어서 그런지 햄이랑 고기만 먹는데요.

편식 심한아이 고칠 방법이 없을가요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심해서 걱정이군요.

우선 아이와 함께 식습관 개선을 위한 그림책이나 유튜브를 통해 어린이급식관리지원센터에서 제공하는 영양교육을 함께 시청한 다음 이야기를 나눠봅니다.

그리고 다양한 재료를 활용해서 요리활동을 해봅니다. 거의 아이가 할 수 있는건 야채를 자르는 수준이지만 그래도 함께 만들고나면 먹지 않았던 음식도 먹으려고 한답니다. 아이와 함께 할 수 있는 요리활동은 주먹밥, 유부초밥, 김밥, 볶음밥 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

편식하는 아이들을 위해서 몇 가지 방법을 사용하시면 도움이 될겁니다. 첫째는 아이들이 편식을 하지 않고 밥을 잘 먹는 순간이 온다면 주저마시고 적극적으로 칭찬과 보상을 해간시는 것입니다.

두번째는 아이들이 잘 먹지 않는 야채를 집에서 키우게 해보는 겁니다. 상추나 무새싹이 있는데요. 이 식물들을 키워보게 함으로써 야채에 좀 더 친숙해지는 기회를 제공할 수 있습니다. 세 번째로는 야채를 가지고 볶음밥을 만들어보는 과정에 아이가 참여하는 겁니다. 간단하게 참여할 수 있는 방법은 당근이나 오이와 같은 자르기 쉬운 야채들을 아이들의 작은 칼로 안전에 유의하며 잘라보게 하는 겁니다. 이를 통해서 아이들은 자신이 요리에 참여했다는 경험도 하고 자긍심도 갖게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

편식이 심한 아이의 경우 조리방법을 바꾸어보거나 조리시 아이가

참여하여 식재료에 대한 거부감을 줄이시는 방법을 권합니다.

또한 식판을 사용하게 하여 먹을 수 있는 음식에 대하여 시각적인 효과도

느껴보신다면 편식을 줄일수 있을 것입니다.

참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이들이 편식이 심하면, 부모가 아이들 앞에서 골고루 먹는 모습을 자주 보여 주는 게 중요합니다.

또한 아이들과 요리를 하는 것도 편식 하는 습관을 줄일 수 있답니다.

요리를 함으로써 아이들도 성취감도 생기고 자신이 한 요리는 남기지 않고 다 먹을 것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

편식이 심한 아이에게

어떻게 야채를 맛있게 해주어도

아이는 먹지않을 것입니다

그렇기때문에 야채를 잘게 다져서

고기나 좋아하는 반찬과 먹도록 하시는 것이 좋을 것 갘습니다

Answer 6

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심히다고 해도 성장기에 골고루 영양소를 섭취해야하기때문에 좋아하는 음식만 주는 것은 좋지 않은 방법입니다

그렇다고 싫어하는 음식만 주면 아이가 밥을 먹지 않기때문에 야채등은 잘게 잘라서 아이가 함께 먹을 수 있도록 요리해주시는 것이 좋은 방법일 것 같습니다

Answer 7

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

아이와 함께 요리를 하시면 편식 개선에 도움이 됩니다.

여러 식재료를 함께 손질하고 스스로 만든 것에 대한 성취감이 편식 예방에 도움을 줍니다.

모양을 달리하거나 조리법을 달리하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식을 하지 않고 골고루

여러가지 반찬을 섭취한다면 이에 대한 칭찬과 더불어서

스티커 등을 줌으로써 이를 모아 선물을 사게하는 등

동기부여를 심어주세요.