연골의 노화방지나 속도를 줄이는데 좋은 식자재가 있나요?

Question

연골은 재생이나, 치유가 되지 않는다고 알고 있습니다. 연골의 노화방지나 속도를 줄이는 데 좋은 식자재는 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

연골은 재생, 치유가 잘 되지 않는 조직으로, 연골의 노화 방지와 속도 감소를 위해서는 식단 관리가 중요합니다.

연골 건강에 좋은 식자재로는,

칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품

항산화 성분이 풍부한 식품

프로테오글리칸이 풍부한 식품

연골 건강을 위해서는 이러한 식자재를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과체중이나 비만은 연골에 무리를 줄 수 있으므로, 적정 체중을 유지하는 것도 중요합니다.

연골 건강을 위한 식단 관리의 구체적인 방법은,

하루에 2~3회 우유나 유제품을 섭취

녹색 채소, 과일, 견과류, 콩류를 충분히 섭취

닭고기, 소고기, 생선, 달걀 등을 적당량 섭취

과체중이나 비만이라면 체중 감량을 시도

이러한 식단 관리와 함께, 규칙적인 운동을 통해 연골을 자극하고, 혈액순환을 촉진하는 것도 연골 건강에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

연골에 좋은 음식으로는 관절에 있는 염증이 안생기게 하는것이 좋은데 콩 종류가 좋으며

오렌지 역시도 연골을 구성하는데 도움이 됩니다.

그리고 석류나 견과류 역시도 좋습니다.