함께 먹으면 안되는 비타민 질문

Question

비타민 여러가지를 함께 복용하고 있습니다. 이 중 같이 먹으면 안되는 종류가 있나요?

멀티비타민,

비타민 B,C,D,E,K

비오틴

칼슘, 마그네슘, 아연

철분

엽산

칼륨

셀레늄

요오드

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.멀티비타민,비타민 B,C,D,E,K비오틴칼슘, 마그네슘, 아연철분엽산칼륨셀레늄요오드문의주신 성분들 중엔 철분과 칼슘, 마그네슘의 경우 철분의 흡수를 방해할수 있기에 복용시에는 2시간 이상 시간차를 두고 시간대를 다르게 하여 복용하길 권장드립니다.감사합니다.^^

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.해당 약들은 서로 상충되는 성분이 없으므로 모두 같이 드셔도 상관이 없습니다. 다만 드시는 영양제가 많기 때문에 번거로울 수 있어 보이며 적당히 나눠서 드실 필요가 있습니다. 또한 식전 보다는 식후에 드시는 것이 위장장애 및 속쓰림이 덜할 것으로 보입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 문의주신 영양제 권장량 드시고 위장장애/두드러기 생기지 않으면 다 같이 먹어도 크게 상관 없습니다.2. 다만 드시는 영양제 개수가 너무 많은 것으로 보이며, 선생님의 몸상태에 필수적인 영양제 3-5가지 이내로만 드시는 것이 좋습니다.3. 종합비타민 드시는 경우라면 요오드/셀레늄/칼륨은 굳이 드실 필요 없습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.비타민B군에 비오틴이 포함되어있겠지만 탈모나 피부질환개선 목적으로 추가하셔도 됩니다. 엽산은 1.2mg이상 섭취시 발암위험이 있으니 비타민B군에 들어있는 엽산의 총합을 계산해보세요.칼슘, 마그네슘, 아연제품과 철분은 4시간 간격을 두고 드셔야 철분의 흡수율이 떨어지지 않습니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.멀티비타민에는 여러 영양소가 있을 수 있기에 복용중인 영양소들과 겹치는지 확인이 필요합니다.특히, 비타민 BCDEK가 포함된 영양제와 겹칠테니 상한섭취량 이내인지 확인하시길 바랍니다.또한 엽산 / 비오틴도 비타민비군으로 겹칠 가능성이 높습니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.멀티비타민에 다른 비타민들과 무기질이 모두 들어있을텐데 추가로 드신다면 과량이될 수 있어요.

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.1. 철분제와 칼슘, 마그네슘은 서로 흡수를 방해하기 때문에 병용을 피하는 것이 좋습니다. 따라서 칼슘 마그네슘을 다른 영양제와 같이 복용하고 철분은 자기 전에 따로 복용하는 것이 좋습니다.2. 비타민이 중복될 수 있습니다. 멀티비타민에도 비타민 B,C,D 등의 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 또한 비오틴과 엽산이 비타민B군에 속하는 성분이기 때문에 성분표를 확인하고 겹치는 것은 빼고 복용하는 것이 좋습니다.감사합니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.칼슘, 마그네슘, 아연, 철분은 각각 고함량일경우 서로의 흡수율을 낮출 수 있습니다. 그리고 철분은 원래 흡수율이 높지않기때문에 가급적 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄과 2시간차를 두고 드셔야합니다. 다른 성분들은 같이 드셔도됩니다.

이기영 약사 · Answer

안녕하세요. 이기영 약사입니다.일단 멀티비타민과 다 중복되는 약이므로  다 드실거면 멀티비타민은 빼세요. 칼륨과 요오드는 필수 복용영양소는 아닙니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다.