마라톤이 무릎관절에는 안좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

50

마라톤이 무릎관절에는 안좋은가요?

마라톤선수들이 살찐사람이 없는거보면 좋은거 같은데 오래 뛰다보니 관절에에는 안좋지 않을까 싶네요. 마라톤을 꾸준히하면 다리건강에 좋을까요? 오히려 후유증으로 나이들어 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

마라톤이 무릎에 무조건 나쁘진 않지만 잘못된 자세나 과도한 훈련은 관절 손상을 유발할 수 있습니다.

정상 체중 유지, 올바른 러닝 폼, 쿠션이 좋은 신발 착용이 관절 부담을 줄이는 것이 핵심입니다.

적절히 준비해 꾸준히 달리면 근육 강화와 심혈고나 건강에 도움이 되고 무릎 안정성도 좋아질 수 있습니다. 하지만 무리한 장거리 달리기 반복은 연골마모나 관절염 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다!