제가 밥을 한 번에 많은 양을 먹어요

제가 평소에 밥을 먹으면 하루에 두 끼 정도 먹는데요 그런데 한번 먹을 때 너무 많은 약을 한 번에 먹는데 어떻게 해야 밥을 조금 먹고 식단 조절을 잘 할 수 있을까요?